节气养生 | 惊蛰养阳,饮一汤按两穴,滋阴益肝消疲乏

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节气养生 | 惊蛰养阳,饮一汤按两穴,滋阴益肝消疲乏

今天是二十四节气中的惊蛰。


惊蛰,古称“启蛰”。


入冬后,很多动物都会藏伏在土中,不吃不喝,人们将这种行为称为“蛰”。而伴随天气转暖,降雨越来越多,甚至出现雷雨,春雷响彻,把这些冬眠的动物惊醒,故称为“惊蛰”。


惊蛰后,做好防病准备

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惊蛰过后,天气回暖的很快,尤其是南方地区,湿暖空气也开始活跃了起来。在给自己多备几套换洗衣物的同时,别忘了做好身体的防病准备。


温暖潮湿的环境,是各种细菌微生物的最爱。在这样的环境下,若遇上不愉快的心情,可谓是健康的大敌。


而且,湿邪具有重浊而黏腻的特点,一旦患病,那可不是一两天就能好的事儿。


所以,勤快点,赶紧给你的屋子打打扫,平日里多开窗,既能确保空气流通,又能防止霉菌和细菌的滋生。若是外出,尽量少去人多、拥挤的地方,避免感染性疾病的传播。


饮食上,多食升发阳气之物


饮食上,坚持“春夏养阳”的原则,适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、洋葱、芥菜等,少吃酸,多吃甘。


此外,脾主运化水湿,多吃大枣、锅巴、山药等甜食可以养脾,帮助清化体内的湿气,让身心一起祛湿。


平时也可以喝喝黑豆桂圆红枣汤,滋阴益肝,调补脾胃,平素有脾胃不适的朋友不妨来上一碗。做法如下——


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食材:黑豆50克,桂圆肉15克,红枣50克,水适量。 

功效:滋阴益肝,调补脾胃。 

制法: 

1.黑豆、红枣洗净。 

2.连同红枣一起放入砂锅中,加入三碗清水,文火煎煮。 

3.待水分煎至两碗时,去掉汤面浮渣即可。


按揉两穴防春困


另外,惊蛰后,人常会有一种懒洋洋的感觉,不少人早晨即便醒来,也不愿睁开眼,而到了午后,更会感觉浑身倦怠乏力,提不起精神,这就是人们常说的春困。


平时在室内不妨多做一些简单的舒展运动,或按按头顶的百会穴和四神聪穴,能帮助提神醒脑,消除疲劳,令人神清气爽。


✔百会穴:在头顶最中心的位置。

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双手食指叠按于此穴,缓缓旋转用力,力度以有酸胀重痛感为宜,持续50秒,然后放松2秒,再重新用力按压。如此循环几次,直至舒服为止。 


✔四神聪穴:共有四个,分别位于距离百会穴一寸(中指第二指节为一寸)的前、后、左、右四处。

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先用双侧中指按准左右的两个穴位,作旋转式按压,一般每穴旋转按压50秒;再按压前后两个穴,方法同前。常按四神聪穴能醒脑开窍,令人神清气爽。


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编辑:SOLA


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