这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

  • A+
所属分类:致未来®大健康

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

早上醒来第一件事,找手机;中午吃饭,边吃边玩手机;晚上睡觉,躺着也不忘玩手机......这已经成为很多人的生活常态。

与此同时,由于过度玩手机引发的危害性问题也不少:

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

就在日前,一则关于“立法禁止16岁以下学生使用智能手机”的消息在网上炸开了锅,而早在2018年7月,法国就已经通过法案,禁止幼儿园、小学和初中学生在校园内使用手机。

过度依赖手机,社交网滥用等,俨然成为全世界面临的重大问题。而手机成瘾,给身体健康带来的危害,更是不容忽视。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之一:腱鞘炎

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

这不是在唬你!

经常玩手机的人,手指长时间用力活动,肌腱与腱鞘之间反复摩擦,容易使肌腱与腱鞘损伤,发生水肿、增生,从而产生手指麻木、刺痛等症状。

除了上述表现外,临床上,医生还会通过一个小试验来加以诊断。


腱鞘炎自测

让拇指弯曲贴住手掌,用其他手指抓住,握成一个拇指在里的拳。

然后朝拇指相反的方向弯曲你的腕关节。如果感到拇指的肌腱部位疼痛,那么就可能是患了腱鞘炎。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

此外,除了经常玩手机的人,家庭主妇、程序员、书法家、钢琴演奏家等手指活动较多的人,也是腱鞘炎的高发人群。

✦解决办法

1.每玩游戏或打字30分钟,就活动一下手指关节。

2.做做“握拳操”:缓慢地用力握拳,持续10秒钟后放开,然后十指全力伸展10秒,反复做10次。

它可以加速手部的血液循环、增加肌腱的柔软度,预防手部劳损。

至于已经患了腱鞘炎的人,则建议到医院就诊,听从医嘱治疗即可。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之二:干眼症

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

经常玩手机的人,还特别容易得干眼症。

因为玩的时候注意力过度集中,不仅会忘记时间飞逝,还会忘记眨眼。

别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。

当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又无新泪膜补充,眼睛便会发干,时间长了,一系列眼表症状如疲劳、怕光、流泪、眼睛痒、酸胀等,就会找上门来。

✦解决办法

1.使用手机时要有意识地多眨眼,每30分钟休息几分钟。

2.保证充足的睡眠。

3.适当调大手机字体,减轻阅读压力。

4.要在光线柔和的地方使用手机,避免在太阳光底下看手机。

5.要在稳定的环境下用手机,坐车时、走路时不宜看手机。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之三:青光眼

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

喜欢睡前关灯看手机的人,要特别警惕青光眼。

黑暗中看手机,瞳孔会放大,虹膜易堆积在房水排出通道处,房水排出受阻,眼压升高,如果前房浅或房角窄,就容易诱发青光眼。

如看手机后有头痛或看东西有雾的感觉,休息后或睡觉后恢复,不可大意,这可能是青光眼的小发作,应及时到医院就诊,通过激光手术可治疗。否则多次小发作,可形成大发作。

✦解决办法

1.避免在昏暗环境下长期用眼。

2.不要关灯玩手机,夜间玩手机时要开一盏低亮度的背景照明灯。

3.每次看手机最好不要超过30分钟,期间要有意识地眨眨眼。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之四:微信脖

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

长期玩手机,还很容易使颈部受损,发生“微信脖”。

人的头部重量约为5公斤,抬头挺胸时,脖颈只需要承受大约5公斤的重量。

当我们前倾低头60度看电子设备时,由于物理杠杆作用,颈部就需要承受25~30公斤的重量。这相当于脖子随着扛着一袋25公斤的大米。

而为了减轻颈椎承受的压力,颈部肌肉、韧带反射性地紧张起来,以对抗前倾。长此以往,肌肉持续痉挛,颈部酸胀、疼痛的感觉便不期而至了。

✦解决办法

1.无论站坐,都要抬头挺胸,保持正常的颈椎曲线,特别是伏案书写、用电脑、手机时。

2.尽量减少低头看手机的时间,多陪陪家人朋友,关注现实。

3.如果不得不长时间看手机,则尽量把手机拿高一点,减小脖子前倾的角度。

4.每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。睡眠选择合适高度的枕头,有助于脖颈肌肉放松和休息。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之五:鼠标手

鼠标手,顾名思义,就是经常用电脑鼠标的人容易得这种病。

不过,此病也并非电脑族的专属,经常玩手机的人同样易患此病。因为手腕、手指等部位活动过度,容易造成腕横韧带变粗、增厚,导致手部肌肉或腕关节麻痹、肿痛和痉挛。

✦解决办法

1.每使用电脑、手机30分钟,就让自己的手指手腕休息2~3分钟。

2.使用面积较大的鼠标,这样有助于受力的分散。

3.尽量下调鼠标的位置,或者把转椅升高,以缩短身体和鼠标之间的距离。

最后要提醒大家,此病一旦发生就应该及时去治疗,否则,严重者会使手部肌肉萎缩而造成永久的伤害。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…
危险之六:腰椎痛

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

由于手机和平板设备体积小,便携性强,许多人还喜欢歪在沙发上或躺在床上玩它们。殊不知,瘫坐着只是一时舒服,最后受苦的还是自己。

躺着时,腰椎受压,且没有承托力,整体下沉,身体的中轴线跟着后移,如果长时间处于“葛优躺”的姿势,容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。

✦解决办法

1.经常做全身有氧运动,比如游泳、跑步、打羽毛球、打篮球等。

2.可以做做“护腰操”

Step1:站起来,双脚与肩同宽,踮起脚尖;

Step2:腰部慢慢稍微往前突出;

Step3:头仰起,目光直视天花板;

Step4:双臂举高,并高于头顶,尽可能伸展。

在连续坐着或躺着1~2个小时之后,站起来做这四个小动作,起码做10~20次,坚持下去,能起到非常好的预防效果。

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

中国哪个城市的人最喜欢关手机?

(脑筋急转弯)

编辑:塔塔、SOLA


往期回顾

点击图片即可阅读

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

禁止中小学生用手机,你怎么看?

原文始发于微信公众号(一分钟健康养生):这样玩手机=慢性自杀!没唬你,这些病正悄悄找上你…

  • 站长微信号
  • 欢迎添加
  • weinxin
  • 微信公众号
  • 欢迎关注
  • weinxin
致未来健康o2o服务平台
3机械无声静音有线宏游戏鼠标
沃土农源山菌干货东北土特产黑木耳平菇香菇山珍1200g年货菌菇礼
山本SB-D18家用五代空气炸锅大容量 智能无油烟薯条机电炸锅薯条
第1现场T7智能语音声控触摸后视镜 第一现场7寸双镜头行车记录仪
致未来健康o2o服务平台

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: